Kürzere Tage, kalte Temperaturen und weniger Sonnenlicht können dazu führen, dass wir uns im Winter weniger aktiv und leistungsfähig fühlen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung bilden die Grundlage für Energie und Wohlbefinden.
Auch bestimmte Mikronährstoffe und Pflanzenstoffe werden häufig mit Energie, Vitalität und körperlicher Belastbarkeit in Verbindung gebracht. Dazu gehören unter anderem Ginseng beziehungsweise Eleutherokokkus sowie Coenzym Q10.
Ginseng und Eleutherokokkus: traditionell für Vitalität und Belastbarkeit
Ginseng wird traditionell als Pflanze zur Unterstützung von Vitalität und körperlicher Belastbarkeit verwendet. Wichtig ist dabei eine botanische Unterscheidung: Eleutherokokkus (Eleutherococcus senticosus) wird häufig als „Sibirischer Ginseng“ bezeichnet, gehört botanisch jedoch nicht zur Gattung Panax.
Je nach verwendeter Pflanzenart und Extrakt können die Inhaltsstoffe und die zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen unterschiedlich sein.
Unser Eleutherokokkus – Ginseng de Sibérie lässt sich unkompliziert in eine tägliche Ernährungsroutine integrieren.
Coenzym Q10 und Energiegewinnung
Coenzym Q10 ist eine körpereigene Substanz, die insbesondere in den Mitochondrien vorkommt. Mitochondrien sind die Strukturen in unseren Zellen, in denen ein großer Teil der Energiegewinnung stattfindet.
Mit zunehmendem Alter kann der körpereigene Q10-Spiegel abnehmen. Coenzym Q10 wird deshalb häufig als Bestandteil einer Nahrungsergänzung für Erwachsene verwendet.
Dabei sollte zwischen einer allgemeinen Unterstützung der Ernährung und einem konkreten gesundheitlichen Nutzen unterschieden werden. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keinen gesunden Lebensstil.
Mehr Informationen findest du in unserem Coenzym Q10 – Ubiquinon.
Ginseng und Coenzym Q10 kombinieren?
Ginseng beziehungsweise Eleutherokokkus und Coenzym Q10 verfolgen unterschiedliche ernährungsphysiologische Ansätze. Während Pflanzenextrakte traditionell im Zusammenhang mit Vitalität und Belastbarkeit verwendet werden, ist Coenzym Q10 Bestandteil des natürlichen Energiehaushalts der Zellen.
Eine Kombination kann daher für Menschen interessant sein, die ihre Ernährung im Alltag gezielt ergänzen möchten.
Wichtig ist jedoch: Die Kombination dieser beiden Inhaltsstoffe bedeutet nicht automatisch eine stärkere oder sofortige Wirkung. Wie sinnvoll eine Nahrungsergänzung ist, hängt unter anderem von der Ernährung, dem individuellen Bedarf und der Zusammensetzung des jeweiligen Produkts ab.
Was kann im Winter zusätzlich helfen?
Wer sich in der kalten Jahreszeit häufig müde oder weniger aktiv fühlt, kann zunächst auf einige einfache Gewohnheiten achten:
- regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- ausreichend Schlaf und möglichst regelmäßige Schlafzeiten
- eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
- ausreichend Flüssigkeit
- möglichst viel Tageslicht
- regelmäßige Pausen bei langen Arbeits- oder Bildschirmphasen
Auch die Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich sein und ausreichend Eiweiß, gesunde Fette, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte enthalten.
Wann sollte Müdigkeit ärztlich abgeklärt werden?
Eine vorübergehende Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Wenn Erschöpfung jedoch ungewöhnlich stark ist, über längere Zeit anhält oder weitere Beschwerden hinzukommen, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.
Insbesondere bei anhaltender Leistungsminderung, ungewollter Gewichtsveränderung, Atemnot, Herzbeschwerden oder anderen ungewöhnlichen Symptomen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
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Eleutherokokkus – Ginseng de Sibérie
Unser Eleutherokokkus-Präparat kann eine sinnvolle Ergänzung für Menschen sein, die ihre Ernährung mit einem pflanzlichen Extrakt ergänzen möchten.
Coenzym Q10 – Ubiquinon
Coenzym Q10 ist Bestandteil des natürlichen Energiehaushalts der Zellen und wird häufig zur Ergänzung der täglichen Ernährung eingesetzt.
Fazit
Winterliche Müdigkeit kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Tageslicht sind wichtige Grundlagen für das persönliche Wohlbefinden.
Eleutherokokkus und Coenzym Q10 können je nach persönlicher Situation eine ergänzende Rolle in der täglichen Ernährung spielen. Entscheidend ist dabei, realistische Erwartungen zu haben und Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder eine medizinische Behandlung zu betrachten.
