Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau und geht häufig mit körperlichen und emotionalen Veränderungen einher. Hitzewallungen, Schlafprobleme, Müdigkeit oder Veränderungen des intimen Wohlbefindens können den Alltag beeinflussen. Doch es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Körper während dieser Übergangsphase zu begleiten.
Entdecken Sie, welche Rolle eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lebensstil und ausgewählte Pflanzenstoffe wie Sanddorn und Maca für das allgemeine Wohlbefinden spielen können.
Was ist die Menopause und welche Veränderungen treten im Körper auf?
Die Menopause ist eine natürliche Lebensphase und markiert das Ende der fruchtbaren Jahre einer Frau. Sie tritt meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf und ist mit hormonellen Veränderungen verbunden, insbesondere mit einem Rückgang der Östrogenproduktion.
Diese Veränderungen können sich bei jeder Frau unterschiedlich bemerkbar machen. Häufig genannt werden:
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
- Stimmungsschwankungen und erhöhte Reizbarkeit
- Müdigkeit und Veränderungen des Schlafrhythmus
- Veränderungen der Libido
- Trockenheit und verändertes Wohlbefinden im Intimbereich
Nicht jede Frau erlebt dieselben Beschwerden oder in gleicher Intensität. Eine individuelle Begleitung kann daher sinnvoll sein.
Intimbeschwerden und Trockenheit – ein häufiges Thema während der Menopause
Durch die hormonellen Veränderungen kann sich auch das natürliche Feuchtigkeitsgefühl im Intimbereich verändern. Dies kann das persönliche Wohlbefinden beeinträchtigen und insbesondere beim Geschlechtsverkehr als unangenehm empfunden werden.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Ernährung und eine auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Intimpflege können dazu beitragen, das Wohlbefinden in dieser Lebensphase zu erhalten.
Harmony Intim Complex – gezielte Nährstoff- und Pflanzenstoffkombination
Harmony Intim Complex wurde speziell für Frauen entwickelt, die ihren Körper während verschiedener Lebensphasen – auch während der Menopause – begleiten möchten.
Die Rezeptur enthält unter anderem:
- Sanddorn, eine Pflanze, die natürlicherweise verschiedene wertvolle Inhaltsstoffe enthält,
- Ginseng und Tribulus, die traditionell in Nahrungsergänzungsmitteln für Vitalität und Wohlbefinden eingesetzt werden.
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann dabei eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ergänzen, ersetzt diese jedoch nicht.
Maca – eine traditionelle Pflanze aus den Anden
Maca stammt ursprünglich aus den Anden und wird dort seit Jahrhunderten als traditionelles Lebensmittel verwendet. Heute ist die Wurzel auch als Nahrungsergänzungsmittel beliebt.
Gerade in der Lebensphase rund um die Menopause wird Maca häufig im Zusammenhang mit allgemeinem Wohlbefinden und Vitalität betrachtet.
Was sagen wissenschaftliche Untersuchungen über Maca und die Knochen aus?
Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben sich mit den möglichen Eigenschaften von Maca im Zusammenhang mit dem Knochenstoffwechsel beschäftigt. Eine veröffentlichte Studie untersuchte beispielsweise die Auswirkungen von Maca auf die Knochendichte in einem Tiermodell mit Östrogenmangel.
Die Ergebnisse solcher Tierstudien lassen sich jedoch nicht unmittelbar auf den Menschen übertragen. Auch die beim Menschen vorhandene wissenschaftliche Datenlage ist derzeit nicht ausreichend, um Maca als Mittel zur Erhaltung oder Verbesserung der Knochendichte zu bewerben.
Für die normale Erhaltung von Knochen ist vielmehr eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen wie Calcium und Vitamin D sowie regelmäßige körperliche Aktivität von Bedeutung.
Fazit: Die Menopause bewusst begleiten
Die Menopause ist keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase, in der sich der Körper verändert. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, erholsamer Schlaf und ein bewusster Umgang mit den eigenen Bedürfnissen können dazu beitragen, das persönliche Wohlbefinden zu unterstützen.
Pflanzliche Inhaltsstoffe wie Sanddorn und Maca können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Nahrungsergänzungsmittel sollten dabei als Ergänzung und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil verstanden werden.
Bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden ist es empfehlenswert, ärztlichen Rat einzuholen.
Wissenschaftliche Quellen:
Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, et al. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. Int J Biomed Sci. 2006;2(4):375–394.
Weitere wissenschaftliche Untersuchung zu Maca und Knochendichte: PMC3614697.
