In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Februar dem Wasserelement und der Nierenenergie zugeordnet, die eine zentrale Rolle für die allgemeine Vitalität und das Gleichgewicht des Körpers spielen. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, die Lebensenergie (Nieren-Qi) zu bewahren, indem man diese Organe stärkt, die durch die Winterkälte oft geschwächt werden.
Ernährung: Wärmende und nahrhafte Speisen
- Greifen Sie zu warmen und wohltuenden Speisen wie Suppen, Brühen und Eintöpfen.
- Fügen Sie „schwarze“ Lebensmittel hinzu, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit den Nieren in Verbindung gebracht werden: schwarzer Sesam, schwarze Bohnen, Algen.
- Verwenden Sie Ingwer, Knoblauch und Zimt, um die Durchblutung anzuregen und den Körper zu wärmen.
- Vermeiden Sie kalte oder rohe Lebensmittel, da diese das Verdauungssystem belasten.
Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel
- Ginseng: zur Stärkung des Qi und zur Unterstützung des Körpers gegen Erschöpfung (1)
- Ashwagandha: ein starkes Tonikum zur Unterstützung der Nieren und des Immunsystems gemäß der chinesischen Medizin
- Magnesium zur Linderung von Spannungen (2) und zur Förderung eines erholsamen Schlafs
Nutzen Sie den Februar, um zur Ruhe zu kommen, sich aufzuwärmen und Ihre innere Energie zu nähren, um sich auf die Erneuerung des Frühlings vorzubereiten.
Gut zu wissen
Um voller Vitalität zu bleiben, egal ob Mann oder Frau, sollten Sie auf regelmäßige Bewegung und Sport achten – so bleiben Sie in Topform. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und schlafen Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden, um sich optimal zu regenerieren. Stressmanagement ist unerlässlich, also entspannen Sie sich und gönnen Sie sich Pausen. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen.
Diese Aussagen beziehen sich auf die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die nicht unbedingt mit den von der EFSA zugelassenen Aussagen übereinstimmen.
1. ID 13-1: 3754; ref =Holist Nurs Pract. 2008 Jul-Aug;22(4):220-4.
2. ID 13-1: 241
