Blähungen… Völlegefühl, Blähbauch, Wind… Wie auch immer man es nennen mag, Blähungen… sie sind einfach heftig!
Jeder Mensch hat Blähungen, ein Zeichen dafür, dass unser Verdauungssystem normal funktioniert. Bis zu 1,8 Liter täglich sind ein völlig harmloses Phänomen. Auch wenn es unangenehm sein kann, sind Blähungen kein ernsthaftes Gesundheitsproblem!
Die Gase in unserem Verdauungssystem haben zwei Ursprünge: einen äußeren und einen inneren. Luft, die hauptsächlich aus Stickstoff, Sauerstoff und Kohlendioxid besteht, gelangt durch das Schlucken in den Magen. Das passiert, wenn wir mit vollem Mund sprechen, kohlensäurehaltige Getränke trinken, Kaugummi kauen oder mit einem Strohhalm trinken. Alle diese Gase sind geruchlos und lassen sich leicht durch Aufstoßen (oder Rülpsen) wieder ausstoßen.
Darmgase, insbesondere Methan und Wasserstoff, entstehen direkt im Dickdarm durch die unermüdliche Arbeit unserer Darmbakterien. Sie sind die Folge eines übermäßigen Verzehrs schwer verdaulicher Lebensmittel (Kohl, Bohnen, Linsen, Trockenfrüchte, Zwiebeln, Fast Food usw.). Weitere Ursachen für Blähungen sind ein Ungleichgewicht der Darmflora, eine träge Verdauung und Parasitenbefall. Ebenso verhindert ein Mangel an Laktase (einem spezifischen Verdauungsenzym), dass der Körper Milchzucker (Laktose) aufnimmt. Dies führt zu einer übermäßigen Gärung der unverdauten Laktose im Darm. Diese sogenannte Laktoseintoleranz begünstigt zusätzlich die Gasbildung.
Fürze, die nach faulen Eiern riechen
Obwohl sie brennbar sind, sind die meisten Darmgase geruchlos! Der üble Geruch nach faulen Eiern stammt von bestimmten Bakterien, die Schwefel- oder Phosphatverbindungen (Schwefelwasserstoff, Skatol, Indol) produzieren. Diese Darmbakterien vermehren sich besonders gut bei Menschen, die komplexe Zuckerarten (Stärke, Raffinose, Stachyose) und Fette zu sich nehmen. Trotzdem leiden auch diese Menschen unter übelriechenden Blähungen!
Übermäßige Gasbildung verursacht häufig starke, schmerzhafte Völlegefühle, Darmkrämpfe und heftigen Durchfall. Stress, Angstzustände oder die Einnahme bestimmter Medikamente können all diese Symptome deutlich verschlimmern.
Eine stickige, oft verwirrende und meist übelriechende Luft… Aber was tun?
- Essen Sie langsam und möglichst leise. Kauen Sie Ihre Speisen gründlich. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken.
- Reduzieren Sie den Verzehr von „gasbildenden“ Lebensmitteln, die die bakterielle Gärung fördern: Kohl, Brokkoli, Bohnen, Erbsen, Linsen usw.
- Genießen Sie zu Ihren Mahlzeiten einen heißen Kräutertee mit Kräutern wie Fenchel, Kamille, Sternanis, Pfefferminze usw. Würzen Sie Ihre Gerichte mit Kreuzkümmel, Koriander und Lorbeerblättern.
- Stellen Sie die Gesundheit Ihrer Darmflora wieder her, indem Sie regelmäßig Probiotika einnehmen.
- Absorption dank der Aktivkohle Überschüssiges Gas internen Ursprungs.
Bei Laktoseintoleranz sollten Sie zur besseren Verwertung von Milchprodukten spezifische Verdauungsenzyme (Laktase und Alpha-Galaktosidase) einnehmen.
Wenn Blähungen von starken Bauchschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Fieber, Beinschwellungen und Gewichtsverlust (oder -zunahme) begleitet werden, konsultieren Sie Ihren Arzt.
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