Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Nervensystems, der Muskelfunktion und des Energiestoffwechsels bei. Auch zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung leistet Magnesium einen Beitrag.
Doch Magnesium ist nicht gleich Magnesium: Nahrungsergänzungsmittel enthalten den Mineralstoff in unterschiedlichen Verbindungen. Zwei beliebte Formen sind Magnesiumbisglycinat und Magnesiummalat.
Doch worin unterscheiden sie sich und welche Form passt besser zu den eigenen Bedürfnissen? Wir schauen uns beide Varianten genauer an.
Magnesiumbisglycinat: eine gut verträgliche Magnesiumform
Magnesiumbisglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Diese Form wird häufig gewählt, wenn Wert auf eine gute Verträglichkeit gelegt wird.
Die wichtigsten Eigenschaften
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
Magnesiumbisglycinat wird häufig als besonders angenehme Form für die tägliche Magnesiumversorgung eingesetzt.
Für wen kann Magnesiumbisglycinat interessant sein?
Diese Form kann insbesondere für Menschen interessant sein, die ein Magnesiumpräparat für die tägliche Versorgung suchen und dabei Wert auf eine gute Verträglichkeit legen.
Wenn Magnesium am Abend eingenommen wird, lässt es sich außerdem unkompliziert in eine bestehende Abendroutine integrieren. Eine direkte schlaffördernde Wirkung sollte daraus jedoch nicht automatisch abgeleitet werden.
Magnesiummalat: Magnesium kombiniert mit Apfelsäure
Magnesiummalat besteht aus Magnesium und Apfelsäure (Malat). Auch diese Verbindung liefert Magnesium und kann somit zur täglichen Versorgung mit diesem wichtigen Mineralstoff beitragen.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Es trägt außerdem zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Die wichtigsten Eigenschaften
- Unterstützt die normale Funktion des Energiestoffwechsels.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
- Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Kann eine praktische Möglichkeit sein, Magnesium in die tägliche Ernährungsroutine zu integrieren.
Für wen kann Magnesiummalat interessant sein?
Magnesiummalat kann eine interessante Wahl für Menschen sein, die ihre Magnesiumzufuhr im Zusammenhang mit Energie, Stoffwechsel und körperlicher Aktivität betrachten möchten.
Wichtig ist dabei: Die positiven Eigenschaften hinsichtlich Energie und Müdigkeit beziehen sich auf Magnesium als Mineralstoff und sollten nicht als spezieller „Energie-Kick“ durch Magnesiummalat verstanden werden.
Bisglycinat oder Malat – welche Magnesiumform passt besser?
Die Entscheidung muss nicht kompliziert sein. Beide Formen liefern Magnesium. Der entscheidende Punkt ist zunächst, wie viel elementares Magnesium das jeweilige Produkt tatsächlich enthält und wie gut es individuell vertragen wird.
| Magnesiumbisglycinat | Magnesiummalat | |
|---|---|---|
| Verbindung | Magnesium + Glycin | Magnesium + Apfelsäure |
| Schwerpunkt | Alltag & Verträglichkeit | Alltag & Energiestoffwechsel |
| Magnesiumfunktion | Nervensystem & Muskeln | Energiestoffwechsel & Muskeln |
| Geeignet für | tägliche Magnesiumversorgung | tägliche Magnesiumversorgung |
Kurz gesagt:
Wenn Ihnen eine gut verträgliche Magnesiumform für Ihre tägliche Routine wichtig ist, kann Bisglycinat eine interessante Option sein.
Wenn Sie Magnesium insbesondere im Zusammenhang mit Energiestoffwechsel und Müdigkeit betrachten, kann Magnesiummalat ebenfalls gut in Ihre tägliche Routine passen.
Es gibt allerdings nicht die eine beste Magnesiumform für alle. Entscheidend sind unter anderem die enthaltene Menge an elementarem Magnesium, die Verträglichkeit und die persönlichen Ernährungsgewohnheiten.
Woran erkennt man einen Magnesiummangel?
Eine unzureichende Magnesiumzufuhr lässt sich nicht allein anhand einzelner Symptome sicher feststellen. Wer vermutet, nicht ausreichend mit Magnesium versorgt zu sein, sollte dies mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen.
Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten bildet eine wichtige Grundlage für die Magnesiumversorgung.
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann die Ernährung ergänzen, sollte sie aber nicht ersetzen.
Unsere Magnesiumprodukte
Wer seine Ernährung gezielt mit Magnesium ergänzen möchte, findet bei NutriLife verschiedene Magnesiumformen für unterschiedliche Bedürfnisse.
Relaxomag
Relaxomag – Magnesiumbisglycinat eignet sich als praktische Möglichkeit, Magnesium in die tägliche Routine zu integrieren.
Magnesium Malat
Magnesium Malat kombiniert Magnesium mit Apfelsäure und eignet sich ebenfalls zur Ergänzung der täglichen Magnesiumzufuhr.
Fazit: Bisglycinat und Malat sind zwei unterschiedliche Magnesiumverbindungen, aber beide liefern den wichtigen Mineralstoff Magnesium. Die Wahl sollte weniger nach pauschalen Versprechen als nach Magnesiumgehalt, Verträglichkeit und persönlichen Vorlieben erfolgen.
