On les adore dans les yaourts, les smoothies et les desserts... mais saviez-vous que les bienfaits des myrtilles pour les yeux vont bien au-delà du plaisir gustatif ? Ces petites baies bleues regorgent de nutriments précieux pour préserver et améliorer votre santé oculaire.
Dans cet article, on vous explique pourquoi vos yeux raffolent des myrtilles, ce que disent les études, et comment profiter pleinement de leurs vertus – sans avoir à dévaliser le rayon fruits rouges tous les jours !
Les bienfaits des myrtilles pour les yeux : d'où viennent-ils ?
Ce n’est pas leur couleur qui fait tout… mais presque ! Les myrtilles tirent leur teinte bleu-violet de puissants antioxydants appelés anthocyanines (https://fr.wikipedia.org/wiki/Anthocyane). Ces molécules sont au cœur des bienfaits des myrtilles pour les yeux, car elles :
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🔹 Protègent la rétine contre le stress oxydatif (surtout utile à l’ère des écrans omniprésents),
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🔹 peut aider la santé des vaisseaux capillaires , essentielle à la bonne santé de l’œil,
Et non, ce ne sont pas des mythes : on raconte même que les pilotes de chasse britanniques pendant la Seconde Guerre mondiale consommaient des myrtilles pour mieux voir la nuit. (On vous laisse décider si c’était pour leurs yeux… ou juste pour le goût.)
Ce que dit la science sur les myrtilles et les yeux
De nombreuses études ont confirmé les bienfaits des myrtilles pour les yeux :
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- Elles réduisent la fatigue oculaire, notamment chez les personnes travaillant sur écran toute la journée, (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146147/?utm)
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- Selon de nombreuses études scientifiques elles pourraient ralentir certains troubles liés à l’âge, comme la dégénérescence maculaire (DMLA), mais attention cela n’ est actuellement absolument pas reconnu par l’ EFSA! (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38432561/)
Mais pour obtenir de vrais résultats, il ne suffit pas de picorer trois myrtilles sur une tartine…
Oui, mais combien de myrtilles faut-il vraiment ?
Spoiler : beaucoup. Pour bénéficier pleinement des bienfaits des myrtilles pour les yeux, il faudrait consommer l’équivalent de 100 à 200 g de myrtilles fraîches chaque jour, bien mûres et riches en anthocyanines.
Et soyons honnêtes : à part si vous vivez dans une forêt nordique avec un panier à la main, ce n’est ni simple, ni très pratique au quotidien.
La solution futée : les myrtilles… en gélules
Heureusement, il existe une alternative bien plus simple pour bénéficier des bienfaits des myrtilles pour les yeux, sans avoir à vider le congélateur :
Bilberry – Myrtille de NutriLife Shop
Cette gélule concentrée contient un extrait de myrtille standardisé, riche en anthocyanines,.
Elle est :
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- Facile à prendre (1 à 2 gélules par jour suffisent),
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- 100 % naturelle et sans sucres ajoutés (votre dentiste vous dira merci aussi).
En résumé : ouvrez l’œil (et le bon)
Les bienfaits des myrtilles pour les yeux sont nombreux et scientifiquement validés. Que ce soit pour mieux résister à la lumière bleue, renforcer la vision nocturne ou préserver votre acuité visuelle en vieillissant, elles sont de précieuses alliées.
Et si vous cherchez une manière pratique, efficace et sans taches violettes sur les doigts, notre complément alimentaire à base de Myrtille est là pour vous simplifier la vie… et soutenir la santé de vos yeux.
