Vitamin C mit Langzeitwirkung

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass der Körper jeweils nur eine begrenzte Menge davon aufnehmen kann und es schnell wieder abgebaut wird. Um diesen schnellen Verlust auszugleichen, ist es ratsam, regelmäßig kleine Mengen zu sich zu nehmen. Vitamin C mit Langzeitwirkung ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das so konzipiert ist, dass es Vitamin C über einen längeren Zeitraum, in der Regel bis zu 12 Stunden, allmählich im Körper freisetzt. Diese kontrollierte Freisetzung ermöglicht eine kontinuierliche und maximierte Aufnahme, wodurch eine konstante Verfügbarkeit von Vitamin C über den ganzen Tag hinweg gewährleistet wird.

Entgegen der landläufigen Meinung ist die Einnahme einer Vitamin-C-Tablette nicht mit einem Kick-Effekt verbunden. Sie können sie daher theoretisch auch am Abend einnehmen. Darüber hinaus deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Vitamin C aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und seiner Rolle bei der Synthese von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Schlafregulierung beteiligt ist, die Schlafqualität verbessern könnte (https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3661). Diese positiven Auswirkungen auf den Schlaf wurden jedoch noch nicht von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt.

Bei lang wirksamen Vitamin-C-Ergänzungen, die so konzipiert sind, dass sie das Vitamin über einen längeren Zeitraum hinweg allmählich freisetzen, wird in der Regel empfohlen, sie morgens oder spätestens mittags einzunehmen, um eine konstante Verfügbarkeit von Vitamin C über den Tag hinweg zu gewährleisten.

Die tägliche Einnahme von Vitamin C ist im Allgemeinen nicht gesundheitsgefährdend. Laut MSD-Handbuch sind hohe Vitamin-C-Dosen bis zur oberen Sicherheitsgrenze von 2000 Milligramm pro Tag für gesunde Erwachsene in der Regel nicht giftig. Dosen über 2 Gramm pro Tag können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall hervorrufen, das antioxidative Gleichgewicht des Körpers stören und bei Menschen mit Thalassämie oder Hämochromatose eine Eisenüberladung begünstigen.Es wird daher empfohlen, die Tagesdosis von 2000 Milligramm nicht zu überschreiten, um diese unerwünschten Wirkungen zu vermeiden. (https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency-dependency-and-toxicity/vitamin-c-toxicity)