Was ist das Nahrungsergänzungsmittel L-Glutamin?

Bei L-Glutamin handelt es sich um ein bioaktives Molekül, welches auf natürliche Art und Weise vom Körper produziert wird. Es kommt hauptsächlich in Petersilie, rohem Spinat, Ackerbohnen, rotem Fleisch, Milchprodukten und Getreide vor. L-Glutamin ist aus zahlreichen Gründen eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel.

L-Glutamin spielt eine bedeutende Rolle für die einwandfreie Funktion des Nervensystems. In unserem Gehirn wandelt es sich in Glutaminsäure (Aminosäure) um, welche als essentieller Energielieferant aller Nervenzellen dient.

Für wen empfehlen sich L-Glutamin Kapseln als Nahrungsergänzung?

• Für Männer und Frauen, die ihre Erholungsphasen nach körperlichen Anstrengungen verkürzen möchten
• Für Sportler, die ihre Muskelmasse aufrechterhalten möchten
• Für Morbus-Crohn-Patienten, die eine adäquate Darmdurchlässigkeit wiederherstellen möchten
• Für gestresste oder ängstliche Menschen mit Schlafschwierigkeiten
• Für Athleten, die sich vor Krankheiten schützen und einem Übertraining vorbeugen möchten

Wie wirken L-Glutamin Kapseln als Energielieferanten für die Zellen und effiziente Muskelerholung?

Wie die Glukose ist auch L-Glutamin einer der Hauptenergielieferanten, die ein schnelles Zellwachstum fördern. Alle Körperzellen benötigen nämlich eine ausreichende Zufuhr an Glutamin, um sich vermehren zu können. L-Glutamin ist von besonderer Bedeutung für die Entwicklung der Darmzellen. Es beschleunigt die Heilung von Magengeschwüren und ist sehr wirksam zur Linderung von Morbus Crohn und zur Vorbeugung einer Kolitis (Entzündung des Dickdarms).

Bei intensiven körperlichen Anstrengungen fördert L-Glutamin eine effizientere Erholung. Es stellt beschädigtes Muskelgewebe wieder her, steigert die Energie während des Trainings und schützt wirkungsvoll das Immunsystem. In bestimmten Situationen (Stress, intensive und lange Trainingseinheiten) fallen die L-Glutamin-Reserven in der Muskulatur abrupt ab. Ist die Regenerationszeit unzureichend, tritt ein Mangel an L-Glutamin auf. Dieser Zustand wird "Übertraining" genannt und schadet den sportlichen Leistungen nachhaltig. Die Einnahme von L-Glutamin vor dem Training und zwei Stunden nach intensiven Anstrengungen verringert Muskelkater¹ und schützt vor Infektionen.²

Eine Anwendung von L-Glutamin besteht ebenfalls darin, den Proteinverlust auf ein Minimum zu beschränken. In Verbindung mit N-Acetylcystein fördert es die Produktion von Glutathion (wirksames Antioxidans für die Zellen). Glutathion spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Organismus vor freien Radikalen.

Das Nahrungsergänzungsmittel L-Glutamin unterstützt darüber hinaus effektiv die Ausscheidung von überschüssigem Ammoniak.³ Die Ansammlung von Ammoniak in den Zellen des Nervensystems schadet erheblich der Konzentration, dem Gedächtnis und der Lernfähigkeit. Laut Wissenschaftlern verursacht ein Ammoniaküberschuss häufig Schlaflosigkeit. Die Einnahme von L-Glutamin ermöglicht also eine erholsame Nachtruhe.⁴

Des Weiteren ist L-Glutamin ein wichtiger Vorläufer von GABA (Molekül, welches die Übertragung der Nervenimpulse ermöglicht). GABA ist bekannt für seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Dieses Kommunikationsmolekül beeinflusst nicht nur den Schlaf, sondern auch das Denk- und das Sehvermögen. L-Glutamin erhöht den GABA-Spiegel in unserem Gehirn erheblich und wird daher häufig bei Überarbeitung und permanentem Stress eingesetzt.