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Muskelmasse & Proteine

Muskelmasse & Proteine

Die Körpermasse wird in zwei Bereiche unterteilt: Fettmasse und magere Masse, die Knochen, Muskeln, Haut, Organe und Wasser darstellt. Der Anteil der Fettmasse ist bei Männern und Frauen unterschiedlich. Es wird geschätzt, dass ein Mann mittleren Alters 10-25% Fett haben sollte, im Vergleich zu 20-35% bei Frauen. Dieser Prozentsatz variiert je nach Alter, Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Die magere Körpermasse, die den größten Prozentsatz der Körpermasse ausmacht, wird als Gesamtgewicht minus Fettmasse berechnet.

Muskelmasse kann durch Sport erhöht werden, aber eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzung kann bei dieser Stärkung des Muskulatur helfen. Dafür ist eine regelmäßige Einnahme von Protein entscheidend. Proteine, bei denen es sich um Aminosäureketten handelt, helfen den Muskeln beim Wachstum und bei der Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten.

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