Warum Sie "Kreatin Plus" zur Nahrungsergänzung einsetzen sollten:
• Verbessert das Verhältnis Muskelmasse/Fettmasse
• Fördert die Wasserretention in den Muskeln
• Vergrößert das Muskelvolumen
• Bekämpft die stressbedingte Müdigkeit
• Niedrigere Trainingsbelastung...

Bei Kreatin handelt es sich um ein Molekül (ein kleines Peptid), welches aus drei Aminosäuren besteht: L-Glycin, L-Arginin und L-Methionin. Es wird von Natur aus in den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse produziert. Im Organismus befindet sich ca. 95 % Kreatin in den Skelettmuskeln. Die Verwendung von Kreatin ist sehr gebräuchlich bei Hochleistungssportlern. Dank diesem Molekül kann sich die Muskelmasse schnell aufbauen. Darüber hinaus übt es eine positive Rolle bei intensiven, sich wiederholenden und kurzen Übungen aus.

Unsere Muskeln besitzen einen Vorrat an Sauerstoff, Fett und bioaktiven Molekülen (Phosphokreatin, Glykogen). Wenn sie sich schnell zusammenziehen wollen, können sie Energie nicht direkt aus diesen Quellen "ziehen". Die Muskeln benötigen nämlich einen "Energievermittler" (ATP). Kreatin liefert dem Muskelgewebe ein hochbioaktives Molekül, das sog. Phosphat. Phosphat, ein fehlendes Teil, fördert die Energiegewinnung. Bereits ab den ersten Minuten Anstrengung steigert Kreatin die Kraft! Es verbessert deutlich die sportlichen Leistungen, wenn es um intensive Aktivitäten von kurzer Dauer (Sprint, Hockey, Fußball) oder Widerstandsübungen (Bodybuilding) geht. Bei Aerobic-Übungen, wie laufen oder Rad fahren, holt sich unser Körper seine Energie aus unterschiedlichen Quellen heraus. Kreatin erweist sich also als wenig wirksam bei Ausdauersportarten und langanhaltenden körperlichen Übungen.

Kreatin fördert die Wasserretention in den Muskeln. Dies erhöht das Körpergewicht und vergrößert das Muskelvolumen. Dieses Molekül verbessert signifikant das Verhältnis Muskelmasse/Fettmasse. Eine Zunahme der Muskelmasse (ca. 0,6-1,8 kg/Woche) sowie eine niedrigere Anfälligkeit für Müdigkeit und Trainingsbelastung lassen sich feststellen.

Durch Kreatin kann die stressbedingte Müdigkeit bekämpft werden. Bei Studenten in der Prüfungszeit entwickelt es signifikant ihre Gedächtnisleistungen und ihre analytische Intelligenz.

Kreatin soll kurz vor oder nach den Übungseinheiten konsumiert werden. Die tägliche Dosis sollte 3 Gramm nicht überschreiten. Es wird empfohlen, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um der Dehydrierung entgegenzuwirken.

Literatur:
1. Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
2. Casey A, Greenhaff PL. Does dietary creatine supplementation play a role in skeletal muscle metabolism and performance? Am J Clin Nutr. 2000 Aug; 72(2 Suppl):607S-17S.
3. Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36.

Weitere Hinweise:
Der langfristige Verzehr von Kreatin kann Bauchschmerzen, Dehydrierung des Organismus und Nierenfunktionsstörungen auslösen.

Anwendung:
3 Kapseln täglich direkt nach dem Training oder an Ruhetagen gleich morgens nach dem Aufstehen.

Verpackungseinheit:
240 Kapseln - 1000 mg

Zusammensetzung:
Vitamin B6 (Pyridoxin Chlorhydrat) 0,66 mg, Pantothensäure (Calcium-D-Pantothenat) 2 mg und Kreatinmonohydrat 800 mg.

Andere Inhaltsstoffe:
Gelatine, Magnesiumstearat und Cayennepfefferextrakt.